"Йога для женщин." Автор Гита Айенгар.
Впервые книга была опубликована в 1982 году. И с тех пор стала основным руководством для женщин, практикующих йогу. В книге разобраны философские, теоретические и практические аспекты занятий йогой с точки зрения женщины. Подробно описана техника выполнения асан и пранаям, проиллюстрированная 215 фотографиями.
Скачать книгу "Йога для женщин" (автор Гита Айенгар) вы можете на сайте: http://www.koob.ru/geeta_iyengar/yoga_for_women
Бог создал мужчину и женщину, чтобы они как равные партнёры делили тяготы и награды жизни, её радости и печали. Если сравнить жизнь с колесницей, то мужчина и женщина - два её колеса. Материальные и духовные обязанности равным образом ложатся на плечи мужчины и женщины. Оба желают иметь хорошее здоровье, душевный покой и вести уравновешенную жизнь. Йога благоприятна и для мужчин и для женщин. Женщины нуждаются в йоге даже больше, чем мужчины, так как природа возложила на них больше ответственности, чем на мужчин.
Йога для Женщин: роль женщины в обществе.
Помимо традиционных функций женщине в наш век всеобщего соревнования приходится играть и некоторые дополнительные роли: врача, юриста, политика, преподавателя - и с ними она вполне справляется. Однако, повседневная борьба истощает даже верхние пределы ее выносливости, физическая и умственная усталость приводят к ослаблению ее природного интереса к семье и детям, а затем к равнодушию и разочарованию.
Организм, как известно, должен пройти через все четыре стадии своего развития: детство, отрочество, средний возраст и старость. На всех четырех стадиях происходят изменения в психике, и на каждой из них человек сталкивается с внутренними проблемами и внутренними конфликтами. Это приводит к расстройству физических и психических функций, и женщина (как и мужчина) тратит много энергии, чтобы добиться душевного равновесия во время переходных периодов.
Материнство - предназначение женщины. Это не простое физическое состояние, а состояние божественное. Материнство украшает её такими священными атрибутами, как любовь, самоотверженность, преданность, терпимость, доброжелательность и упорный труд. Иногда, будучи подавлена трудностями существования, она из-за этих своих особенностей становится несколько подобострастной, так как не может справиться с обилием обязанностей, возложенных на неё природой. Бесконечная борьба женщины и матери, связанная с трудом и ответственностью, приучила её здраво воспринимать противоречивость мира, не теряя самообладания.
Все это - роль матери, жены, сестры и друга - дается женщине дорогой ценой, как в физическом, так и в психическом плане. Стабилизация физического и психического состояний достигается через асаны и пранаяму. В их выполнении - ее спасение.
Йога - Жемчужина для Женщин. «Природа намеревалась сделать женщину вершиной своего творения», — писал Джон Раскин. Об этом свидетествуют ее красота и грация, а также мягкость натуры. При этом она обладает твердостью характера и выносливостью. Женщина ласкова, нежна и гибка, её движения легки и грациозны в отличие от движений мужчины с его крепким, грубым и жестким телом. Йога требует невероятной гибкости, и похоже , что Творец отдал предпочтение женщине, сделав её тело пригодным и как бы созданным для йоги.
Женщина сильно отличается от мужчины своим ростом и конституцией. Мышцы её мягки и легки по сравнению с грубыми, крупными и тяжёлыми мышцами мужчин. Также её костная система не столь крупна, как у мужчины. Женщина в состоянии вынести физическое напряжение и психические нагрузки в степени намного большей, чем мужчина, но не за счет физической силы или выносливости, а благодаря присущим её природе характерным особенностям. Кроме того, природа возложила на нее ответственность за воспроизведение рода. Благополучие нации и здоровье будущего поколения зависят от физического и психического здоровья женщины. Внимательное исследование особенностей, отличающих женщину от мужчины, точнее, её организма и подверженных переменам физиологических функций и эмоциональных состояний, показало, что если она воспринимает асаны и пранаяму как часть своего образа жизни, то они становятся ещё более значимыми и полезными для нас. Йога помогает женщине как в выполнении её обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает её коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.
Йога — идеальный вид упражнений для женщин. В главе по анатомии в Чарака Самхита и Сушрута Самхита Аюрведы дается описание упражнений, могущих через действие и движение привести к хорошим результатам. В комментариях к ним говорится, что при правильном их исполнении они придают телу лёгкость, работоспособность, сопротивляемость к болезням и расстройствам, вызванным дисбалансом трёх органических жидкостей. Они стимулируют гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем. В текстах приводится предупреждение, что неправильное выполнение упражнений вызывает вялость, истощение, рвоту, дисфункцию внутренних органов, сухость, внутреннее кровотечение, кашель, жар и другие расстройства. Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым. У йоги имеется особый подарок для женщин, занимающихся атлетизмом и спортом. Асаны могут помочь корригировать неправильные движения мышц, вызывающие перегрузку и растяжение связок. Они устраняют давление и напряжение и придают всей системе скорость, гибкость, силу, выносливость и координацию движений. Если спортсмены, мужчины и женщины, истощили свои силы, они легко могут восстановить свою энергию при помощи асан. Благодаря асанам можно увеличить также амплитуду движений.
Гита Айенгар: "Йога для Женщин"
